Tuyệt vời! Là một chuyên gia kỹ thuật tạo prompt, tôi sẽ phân tích chi tiết mẫu prompt bạn cung cấp.
—
1. Phân tích Cấu trúc Prompt
Mẫu prompt này được xây dựng một cách khoa học để thu thập thông tin cần thiết từ người dùng, cho phép AI tạo ra một kế hoạch tập luyện cá nhân hóa cao. Nó tuân theo một cấu trúc rõ ràng, sử dụng các placeholder để định hướng người dùng điền vào các thông tin cụ thể. Cấu trúc này giúp đảm bảo tất cả các yếu tố quan trọng cho việc tạo kế hoạch tập luyện đều được xem xét:
- Vai trò (Role): “Hãy đóng vai trò là một huấn luyện viên cá nhân chuyên về y học cá nhân hóa.” – Điều này thiết lập persona cho AI, đảm bảo nó sẽ trả lời với kiến thức và giọng điệu phù hợp của một chuyên gia.
- Ngữ cảnh (Context): “Dựa trên […] của […], […] (bao gồm bất kỳ hạn chế nào về thể chất hoặc chấn thương), và […], hãy tạo một kế hoạch tập luyện hàng tuần chi tiết.” – Phần này cung cấp các biến số chính mà AI cần để hiểu tình hình cụ thể của bệnh nhân.
- Mục tiêu (Goal): “[MỤC_TIÊU_THỂ_CHẤT]” – Xác định rõ ràng những gì bệnh nhân muốn đạt được về mặt thể chất.
- Đối tượng (Subject): “[TÊN_BỆNH_NHÂN]” – Cá nhân hóa kế hoạch cho một người cụ thể.
- Tình trạng hiện tại (Current Condition): “[TÌNH_TRẠNG_SỨC_KHỎE_HIỆN_TẠI] (bao gồm bất kỳ hạn chế nào về thể chất hoặc chấn thương)” – Cung cấp thông tin y tế quan trọng, bao gồm cả những yếu tố cần lưu ý.
- Sở thích (Preference): “[LOẠI_HOẠT_ĐỘNG_ƯU_THÍCH]” – Đảm bảo kế hoạch có tính thực tế và khả năng tuân thủ cao.
- Yêu cầu cụ thể (Specific Requirements): “Kế hoạch này nên bao gồm các loại bài tập, cường độ, tần suất và các biện pháp phòng ngừa an toàn để tối ưu hóa [LỢI_ÍCH_SỨC_KHỎE_MONG_MUỐN].” – Liệt kê các thành phần chi tiết cần có trong kế hoạch.
- Kết quả mong muốn (Desired Outcome): “[LỢI_ÍCH_SỨC_KHỎE_MONG_MUỐN]” – Liên kết mục tiêu với lợi ích sức khỏe cụ thể mà kế hoạch học tập tập trung vào việc tối ưu hóa.
2. Ý nghĩa & Cách hoạt động
Về mặt kỹ thuật, mẫu prompt này hoạt động bằng cách sử dụng các biến số được định nghĩa trong ngoặc vuông `[]` làm các placeholder. Khi người dùng sử dụng mẫu này, họ sẽ thay thế các placeholder này bằng thông tin thực tế của mình. AI sau đó sẽ xử lý prompt đã điền đầy đủ, hiểu được các yếu tố đầu vào và sử dụng kiến thức chuyên môn của mình (trong vai trò huấn luyện viên cá nhân y tế) để tạo ra một đầu ra phù hợp.
Cách hoạt động chi tiết:
- Thiết lập Persona: “Hãy đóng vai trò là một huấn luyện viên cá nhân chuyên về y học cá nhân hóa.” – Điều này hướng dẫn mô hình ngôn ngữ lớn (LLM) áp dụng phong cách giao tiếp, kiến thức và thuật ngữ chuyên ngành phù hợp.
- Thu thập Dữ liệu Đầu vào: Các biến như `[MỤC_TIÊU_THỂ_CHẤT]`, `[TÊN_BỆNH_NHÂN]`, `[TÌNH_TRẠNG_SỨC_KHỎE_HIỆN_TẠI]`, `[LOẠI_HOẠT_ĐỘNG_ƯU_THÍCH]` là các trường cần người dùng điền. Việc cung cấp thông tin chi tiết, đặc biệt là về tình trạng sức khỏe và hạn chế, là cực kỳ quan trọng để AI có thể đưa ra lời khuyên an toàn và hiệu quả.
- Xây dựng Cấu trúc Đầu ra: Phần “Kế hoạch này nên bao gồm các loại bài tập, cường độ, tần suất và các biện pháp phòng ngừa an toàn…” chỉ định rõ ràng các thành phần mà đầu ra mong muốn phải có.
- Tối ưu hóa Kết quả: “[LỢI_ÍCH_SỨC_KHỎE_MONG_MUỐN]” giúp AI tập trung vào việc đạt được những lợi ích sức khỏe cụ thể, ví dụ: “tăng cường sức mạnh cơ bắp”, “giảm mỡ bụng”, “cải thiện sức bền tim mạch”, “phục hồi sau chấn thương gối”.
3. Ví dụ Minh họa
Dưới đây là hai ví dụ về cách người dùng có thể điền vào mẫu prompt:
Ví dụ 1:
Prompt đã điền:
Hãy đóng vai trò là một huấn luyện viên cá nhân chuyên về y học cá nhân hóa. Dựa trên mục tiêu giảm 5kg và tăng cường sức mạnh cơ bắp của Nguyễn Văn A, tình trạng sức khỏe hiện tại là thừa cân nhẹ, có tiền sử đau lưng nhẹ (bao gồm bất kỳ hạn chế nào về thể chất hoặc chấn thương), và loại hoạt động ưu thích là đi bộ và bơi lội, hãy tạo một kế hoạch tập luyện hàng tuần chi tiết. Kế hoạch này nên bao gồm các loại bài tập, cường độ, tần suất và các biện pháp phòng ngừa an toàn để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe mong muốn là giảm cân an toàn và cải thiện sức khỏe cột sống.
Đầu ra dự kiến từ AI (mô phỏng ngắn gọn):
Chào anh Nguyễn Văn A, rất vui được đồng hành cùng anh trên hành trình cải thiện sức khỏe! Dựa trên mục tiêu giảm 5kg, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cùng với tình trạng thừa cân nhẹ và đau lưng nhẹ, cùng sở thích đi bộ và bơi lội, em đã xây dựng kế hoạch tập luyện hàng tuần sau đây để tối ưu hóa việc giảm cân an toàn và cải thiện sức khỏe cột sống của anh:
Tuần 1-4: Giai đoạn Khởi động & Tích nghi
- Thứ 2: Đi bộ nhẹ nhàng (30 phút). Tần suất: 1 lần/tuần. Cường độ: Nhịp tim 60-70% nhịp tim tối đa, có thể nói chuyện thoải mái. Biện pháp an toàn: Khởi động kỹ khớp háng, gối, cổ chân. Tập trung vào dáng đi thẳng, tránh gù lưng. Nếu đau, giảm tốc độ hoặc dừng lại.
- Thứ 4: Bơi lội (30 phút). Tần suất: 1 lần/tuần. Cường độ: Vừa phải. Biện pháp an toàn: Chọn kiểu bơi nhẹ nhàng (vd: bơi ếch), tránh các động tác xoay người đột ngột hoặc giật mạnh.
- Thứ 6: Bài tập sức mạnh nhẹ cho lưng và core (20 phút). Tần suất: 1 lần/tuần. Bao gồm các động tác như: Bird-dog, Glute bridges, Plank (tấn công giữ). Cường độ: Thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp 10-12 lần lặp. Biện pháp an toàn: Tập trung vào kỹ thuật, thực hiện các động tác chậm rãi. Nếu cảm thấy đau lưng, tạm dừng hoặc thay thế bằng bài tập khác nhẹ hơn.
- Cuối tuần: Nghỉ ngơi hoặc đi bộ nhẹ nhàng ngắn (15-20 phút).
*(Kế hoạch sẽ tiếp tục chi tiết hơn với các giai đoạn tiếp theo, tăng dần cường độ và bổ sung các bài tập khác)*
Ví dụ 2:
Prompt đã điền:
Hãy đóng vai trò là một huấn luyện viên cá nhân chuyên về y học cá nhân hóa. Dựa trên mục tiêu xây dựng cơ bắp và cải thiện sức bền tim mạch của Trần Thị B, tình trạng sức khỏe hiện tại là khỏe mạnh, không có chấn thương hay hạn chế đáng kể, chỉ có chút mỏi cơ sau tập (bao gồm bất kỳ hạn chế nào về thể chất hoặc chấn thương), và loại hoạt động ưu thích là tập tạ và chạy bộ đường dài,
