Tuyệt vời, tôi sẵn sàng phân tích chi tiết prompt template mà bạn cung cấp.
1. Phân tích Cấu trúc Prompt
Prompt template này được thiết kế để thu thập thông tin từ người dùng và sau đó sử dụng thông tin đó để tạo ra các gợi ý bữa ăn phù hợp với nhu cầu cụ thể.
* **Mô tả Tình huống:**
* “Tôi có lịch trình làm việc rất bận rộn và ít thời gian để chuẩn bị bữa ăn.” – Đây là phần mô tả bối cảnh, nhấn mạnh rào cản chính (thiếu thời gian) mà người dùng đang gặp phải.
* “Mục tiêu của tôi là duy trì [MỤC_TIÊU_SỨC_KHỎE/TRỌNG_LƯỢNG].” – Đây là một biến số quan trọng nhất trong prompt. Nơi người dùng sẽ điền vào mục tiêu sức khỏe hoặc cân nặng của mình, chẳng hạn như “giảm cân”, “tăng cơ”, “duy trì cân nặng khỏe mạnh”, “tăng cường năng lượng”, “cải thiện tiêu hóa”…
* **Yêu cầu & Ràng buộc:**
* “Tôi cần các bữa ăn nhanh chóng, tiện lợi nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng.” – Đây là các yêu cầu cốt lõi về loại bữa ăn mà người dùng mong muốn. “Nhanh chóng”, “tiện lợi” và “đầy đủ dinh dưỡng” là các tiêu chí quan trọng.
* **Hành động mong muốn:**
* “Vui lòng đề xuất các ý tưởng bữa ăn, công thức nấu ăn đơn giản ‘chuẩn bị trước’ (meal prep), hoặc các lựa chọn thay thế thông minh cho bữa sáng, trưa, tối và bữa phụ.” – Đây là lời kêu gọi hành động, chỉ rõ những loại đầu ra mà người dùng mong đợi từ AI: ý tưởng bữa ăn, công thức meal prep, và các lựa chọn thay thế cho từng bữa trong ngày (sáng, trưa, tối, bữa phụ).
* **Biến/Placeholder duy nhất:**
* `[MỤC_TIÊU_SỨC_KHỎE/TRỌNG_LƯỢNG]` – Đây là placeholder chính, cần được người dùng điền vào để cá nhân hóa yêu cầu.
2. Ý nghĩa & Cách hoạt động
Prompt template này hoạt động dựa trên nguyên tắc cá nhân hóa yêu cầu dựa trên thông tin đầu vào của người dùng.
* **Ý nghĩa kỹ thuật:** AI sẽ phân tích các từ khóa và ngữ cảnh trong prompt. Nó nhận diện được người dùng đang gặp vấn đề về thời gian, có mục tiêu sức khỏe/cân nặng cụ thể, và mong muốn các giải pháp bữa ăn nhanh, dinh dưỡng, có thể chuẩn bị trước.
* **Cách hoạt động:**
1. **Xử lý Ngữ cảnh:** AI hiểu rằng “bận rộn” và “ít thời gian” là những hạn chế cần được khắc phục.
2. **Xác định Mục tiêu:** Biến `[MỤC_TIÊU_SỨC_KHỎE/TRỌNG_LƯỢNG]` là thông tin quan trọng nhất mà AI sẽ sử dụng để lọc và điều chỉnh các gợi ý. Ví dụ, nếu mục tiêu là “giảm cân”, AI sẽ ưu tiên các bữa ăn ít calo, giàu protein và chất xơ. Nếu là “tăng cơ”, AI sẽ tập trung vào protein và carbs phức tạp.
3. **Áp dụng Ràng buộc):** Các yêu cầu “nhanh chóng”, “tiện lợi”, “đầy đủ dinh dưỡng” sẽ định hình phong cách của các gợi ý. “Nhanh chóng” và “tiện lợi” gợi ý các món ăn ít bước chế biến, có thể ăn nguội hoặc hâm nóng nhanh, hoặc các công thức meal prep. “Đầy đủ dinh dưỡng” yêu cầu AI cân bằng các nhóm chất (protein, carb, fat, vitamin, khoáng chất).
4. **Tạo ra Kết quả:** Dựa trên tất cả các yếu tố trên, AI sẽ tạo ra danh sách các ý tưởng bữa ăn, công thức meal prep và lựa chọn thay thế, phân loại rõ ràng cho bữa sáng, trưa, tối và bữa phụ.
3. Ví dụ Minh họa
Dưới đây là 2 ví dụ về cách prompt này có thể được điền và đầu ra tương ứng mà AI có thể tạo ra:
**Ví dụ 1:**
* **Prompt đã điền:**
“Tôi có lịch trình làm việc rất bận rộn và ít thời gian để chuẩn bị bữa ăn. Mục tiêu của tôi là **hỗ trợ giảm cân một cách lành mạnh**. Tôi cần các bữa ăn nhanh chóng, tiện lợi nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Vui lòng đề xuất các ý tưởng bữa ăn, công thức nấu ăn đơn giản ‘chuẩn bị trước’ (meal prep), hoặc các lựa chọn thay thế thông minh cho bữa sáng, trưa, tối và bữa phụ.”
* **Một phần đầu ra AI có thể tạo ra:**
* **Mục tiêu:** Hỗ trợ giảm cân lành mạnh.
* **Nguyên tắc chung:** Tập trung vào protein nạc, rau củ giàu chất xơ, carbs phức tạp với lượng vừa phải, hạn chế đường và chất béo bão hòa.
* **Bữa Sáng (Nhanh & Tiện Lợi):**
* **Meal Prep:** Pudding hạt chia với sữa hạnh nhân không đường và quả mọng. (Chuẩn bị tối hôm trước, để tủ lạnh).
* **Lựa chọn thay thế:** 1 quả trứng luộc + 1/2 quả bơ + vài lát dưa chuột.
* **Bữa Trưa (Meal Prep):**
* **Công thức:** Salad ức gà với rau xanh hỗn hợp, cà chua bi, dưa chuột, và sốt dầu giấm chanh ít béo. Có thể thêm 1/4 chén diêm mạch (quinoa) hoặc khoai lang luộc.
* **Lý do:** Giàu protein, chất xơ, carbs phức tạp, ít calo.
* **Bữa Tối (Nhanh & Dinh Dưỡng):**
* **Ý tưởng:** Cá hồi nướng hoặc áp chảo với măng tây luộc hoặc hấp.
* **Meal Prep:** Gà xào rau củ (sử dụng ức gà, ớt chuông, bông cải xanh, cà rốt) ăn kèm với một lượng nhỏ cơm gạo lứt.
* **Bữa Phụ (Giúp no lâu):**
* Sữa chua Hy Lạp không đường với một ít hạt óc chó.
* Một nắm hạt hạnh nhân hoặc hạt điều rang không muối.
**Ví dụ 2:**
* **Prompt đã điền:**
“Tôi có lịch trình làm việc rất bận rộn và ít thời gian để chuẩn bị bữa ăn. Mục tiêu của tôi là **tăng cường năng lượng và sức khỏe tổng thể**. Tôi cần các bữa ăn nhanh chóng, tiện lợi nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Vui lòng đề xuất các ý tưởng bữa ăn, công thức nấu ăn đơn giản ‘chuẩn bị trước’ (meal prep), hoặc các lựa chọn thay thế thông minh cho bữa sáng, trưa, tối và bữa phụ.”
* **Một phần đầu ra AI có thể tạo ra:**
* **Mục tiêu:** Tăng cường năng lượng và sức khỏe tổng thể.
* **Nguyên tắc chung:** Đảm bảo đủ calo, tập trung vào carbs phức tạp tốt cho năng lượng, protein để phục hồi, và chất béo lành mạnh.
* **Bữa Sáng (Khởi đầu ngày mới):**
* **Meal Prep:** Bánh yến mạch nướng (baked oatmeal) với chuối và một chút mật ong.
* **Lựa chọn thay thế:** Smoothie chuối, cải bó xôi, sữa chua Hy Lạp và một spoonful bơ đậu phộng.
* **Bữa Trưa (Đủ chất cho buổi chiều):**
* **Ý tưởng:** Salad ngũ cốc: kết hợp diêm mạch (quinoa), đậu đen, ngô ngọt, cà chua, rau mùi, ớt chuông và thịt gà xé. Trộn với sốt salsa hoặc sốt chanh tahini.
* **Meal Prep:** Cơm gà xào với nhiều loại rau củ (cần tây, cà rốt, nấm) và một ít gừng tỏi.
* **Bữa Tối (Phục hồi và Dinh dưỡng):**
* **Công thức:** Cá hồi áp chảo với măng tây và một củ khoai lang nướng nhỏ.
* **Ý tưởng:** Bữa ăn kiểu bát (bowl): cơm lứt, đậu phụ hoặc thịt lợn nạc, rau xanh hấp (súp lơ, cải thìa) và sốt teriyaki ít đường hoặc nước tương.
* **Bữa Phụ (Bổ sung năng lượng):**
